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ध्यान दीजिए
अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। बॉडी में इसे अब्जॉर्ब करने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी जरूरी है। अगर आप अंडे ज्यादा खाते हैं तो
कार्बोहाइड्रेट वाले फूड जैसे ब्राउन ब्रेड,दूध,घी या रोटी भी ज्यादा खाना चाहिए,ताकि अंडे का प्रोटीन पूरी तरह अब्जॉर्ब हो सके।

जानिए एक अंडे में मौजूद न्यूट्रिशन...

प्रोटीन:31 ग्राम
कैलोरी:70
फैट:4 ग्राम
सोडियम:62 मिग्रा
पोटैशियम:59 मिग्रा

(सोर्स:अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन की रिसर्च)
 

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